アトピーでは砂糖をとりすぎない。お腹を壊さない果物。

果物ならいいというわけではありませんが・・・

アトピーの原因は食べ物も大きく影響しています。暴飲暴食を避け、脂っこいものも食べすぎはよくないですね。チョコレートなどはよくアトピーにはよくないと言われていますがチョコレートは多量のバターと砂糖でできているからです。

砂糖をとりすぎると、胃の中の悪玉菌が増えて腸内環境が悪くなります。腸内環境が悪くなると便秘になったり、肌荒れを引き起こしたりしますよね。普通の人でも甘いものはとりすぎてはいけないのですから、胃腸の弱いアトピーの人は気をつけなければいけません。

砂糖がだめなら果物ならいいかというと必ずしもそうではありません。もちろん人口甘味料や白砂糖を食べるよりは自然から作られた果物を食べた方がいいのですが果物もものによっては多量の糖分が含まれているので気をつけなければいけません。特に糖分の多い代表格の果物はブドウです。品種改良され昔のブドウと比べるととても甘く糖分がかなり多いです。

りんごやみかんなども食物繊維やビタミンなどが含まれているので適量食べる分にはいいのですが食べすぎると体に悪いです。昔と今では同じ果物でも品種改良され甘くなっているので食べる量にはきをつけましょう。

果物を食べてもお腹を壊さないのは

どうしても甘いものを食べたくなったらお菓子よりも果物を食べたほうが体にはいいのですが、昔は甘いものを食べるとお腹を下すといっていたほどで甘い果物を食べると下痢になりやすいのです。

果物は糖分と一緒に水分もたくさん含まれていたりしますから下痢になりのも納得ですね。果物が好きだけどあまり食べてはいけない、我慢しすぎるのもストレスになって体によくありません。水分を取り過ぎないようにするにはドライフルーツです。

ドライフルーツは果物を乾燥させたもので4果物の栄養素が凝縮されています。あと固さがあるので噛んでいるうちに満腹中枢が刺激されて満腹感も得られます。昔はドライフルーツといえばプルーンくらいしかありませんでしたが最近はパイナップルやりんご、マンゴーなどもあります。しかし、食べる際にはドライフルーツに砂糖がまぶされていないか気をつけてください。

中には多量のグラニュー糖をまぶしてあるものもあります。砂糖などをまぶさなくても噛んでいるうちに甘く感じますから砂糖は必要ありません。日本に昔からある干し柿なんかも砂糖などは一切使っていなくてもとても甘いですよね。しかも歯ごたえもあって食べごたえもあるのでおすすめです