アトピーに運動
アトピーを治したいと思っているのに運動不足になっている人はいませんか？アトピーと運動は関係ないと思うかも知れませんが、実は皮膚の状態を改善するのにはウォーキングがとても効果的なのです。
まずアトピーの改善には、汗をうまくかくことと血行を良くすることが大切です。そして、運動をする場合には有酸素運動をすることをおすすめします。
ジムで行う筋トレなどの無酸素運動もいいのですが、それよりはウォーキングやエアロビクスなどの有酸素運動をすることで、心拍数が程よく上がり全身の血が巡り始めます。
アトピーの人は肩こりなど筋肉が固くなっていることが多いです。それを改善して、背中や肩甲骨を良く動かすようにすることで肩こりなども改善できますよ。
またウォーキングは外ですることがほとんどですよね。アトピーの人はどうしても部屋にこもっていることが多く、また移動も車ばかりになっている可能性があります。そのような人が、外の空気を吸って日光を浴びながら歩くということ自体が、全身のバランスを取りアトピーを根本から改善するための秘訣なのです。
日光を浴びる
また日光をしっかり浴びることで脳内に「セロトニン」というホルモンが分泌されます。セロトニンが出ると、気持ちも前向きになり自律神経が整っていきます。それはアトピーにも良い効果を与えますよ。
しかしなかなかウォーキングを始めるのは難しい…と思う人は、日が暮れてから歩くようにしてみましょう。人目を気にしなくて良いという事と、汗をかきにくいというメリットもあるため始めやすい時間帯です。
夜のウォーキングは日光を浴びることはできませんが、やらないよりは何十倍もましです。毎日歩くことで、１か月後のアトピーが楽になっていると思えばモチベーションも上がりますよね。
今はデザイン性の高いウェアや、ウォーキングための防犯グッズも充実しています。自分の気分が上るアイテムを買うことは、歩くモチベーションをさらにアップさせてくれますよ。
歩く際には、背中の筋肉を意識して手を振って歩くようにしましょう。アトピーの人はリンパの流れが悪くなっていることが多いです。そしてリンパ節は脇や鎖骨、首筋にたくさん集中しています。
そこを意識して腕を振って歩くことで、全身の血行が良くなります。これはアトピーのための体質改善にとても有効です。だらだら歩くのではなく、１０分でもいいのでしっかりと全身運動をするようにしましょう。そして汗をかいたらシャワーを浴びて、スッキリして眠るようにしましょうね。
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