アトピーと運動
アトピーだと少しの汗でも肌がかゆくなってしまうのでつい運動を避けたくもなりますね。ですが適度な負荷の運動はアトピーの改善のためには欠かせないことです。
まず運動によるメリットの１つとして代謝が良くなります。汗をかきたくないと運動を避けることは血流を悪化させてしまい、体に必要な栄養素が行き届かなくなります。運動をして血行が良くなれば、汗になって体内の老廃物などが体の外に出て行きます。アトピーは体内の毒素を排出することが大切ですので、汗をかくことは必要不可欠なのです。
入浴でも汗をかくことは出来ますが、熱すぎるお湯に長時間つかることは肌を乾燥させてアトピーを悪化させてしまいます。また入浴後に少しずつ体温が下がりますが、その時は更にかゆみが増すことがありますので、アトピーの場合は短時間入浴をして、入浴より運動のほうが効果的です。
また適度な運動をすることで腸の動きも活発になれば、お通じも改善します。アトピーは免疫力が低いことも原因で善玉菌が元々少なかったりすることも考えられています。アトピー症状の改善には腸内環境を整えることが欠かせませんので運動が必要ということが分かりますね。腸内環境を整えて免疫力が高くなれば、アトピーの症状も改善しやすくなります。
アトピーとウォーキング
更にアトピーはストレスにもその症状が左右されます。イライラすると余計肌がかゆくなることが多いのですが、適度な運動はストレス解消にも役立ちます。ストレスはその原因を取り除くのは難しいですが、天気の良い日に景色をゆったり見ながらのウォーキングなどはストレス解消にも役立ちます。
この適度な負荷の運動として効果が高いのがウォーキングです。ランニングのような負荷の大きな運動は体に乳酸を溜めますし、反対にストレスを溜める原因にもなってしまいます。その点ウォーキングは運動経験のない人でも手軽に始めることが出来ますし、思い立った時にいつでもお金をかけることなく出来ます。
ただ歩くだけではなく、いつもより少し早く心音が少しだけ早くなる程度のスピードで行うのが理想的です。時間がないという人でも１日５分程度なら時間を作ることもできるのではないでしょうか。
あまり動くことのない生活をしていると体の下のほうに老廃物が溜まりやすくもなるのですが、ウォーキングをすると足を使うことでふくらはぎをポンプとして溜まった老廃物を押し上げてくれます。デトックス効果が高く手軽に始めることの出来る運動です。
＜この記事はアトピーの方の体験談です＞
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