ウォーキングでアトピー症状を改善しよう
〈注目記事〉アトピー肌用の入浴剤を実際に試した感想。実際どうなの?アトピーと運動
アトピーだと少しの汗でも肌がかゆくなってしまうのでつい運動を避けたくもなりますね。ですが適度な負荷の運動はアトピーの改善のためには欠かせないことです。
まず運動によるメリットの1つとして代謝が良くなります。汗をかきたくないと運動を避けることは血流を悪化させてしまい、体に必要な栄養素が行き届かなくなります。運動をして血行が良くなれば、汗になって体内の老廃物などが体の外に出て行きます。アトピーは体内の毒素を排出することが大切ですので、汗をかくことは必要不可欠なのです。
入浴でも汗をかくことは出来ますが、熱すぎるお湯に長時間つかることは肌を乾燥させてアトピーを悪化させてしまいます。また入浴後に少しずつ体温が下がりますが、その時は更にかゆみが増すことがありますので、アトピーの場合は短時間入浴をして、入浴より運動のほうが効果的です。
また適度な運動をすることで腸の動きも活発になれば、お通じも改善します。アトピーは免疫力が低いことも原因で善玉菌が元々少なかったりすることも考えられています。アトピー症状の改善には腸内環境を整えることが欠かせませんので運動が必要ということが分かりますね。腸内環境を整えて免疫力が高くなれば、アトピーの症状も改善しやすくなります。
アトピーとウォーキング
更にアトピーはストレスにもその症状が左右されます。イライラすると余計肌がかゆくなることが多いのですが、適度な運動はストレス解消にも役立ちます。ストレスはその原因を取り除くのは難しいですが、天気の良い日に景色をゆったり見ながらのウォーキングなどはストレス解消にも役立ちます。
この適度な負荷の運動として効果が高いのがウォーキングです。ランニングのような負荷の大きな運動は体に乳酸を溜めますし、反対にストレスを溜める原因にもなってしまいます。その点ウォーキングは運動経験のない人でも手軽に始めることが出来ますし、思い立った時にいつでもお金をかけることなく出来ます。
ただ歩くだけではなく、いつもより少し早く心音が少しだけ早くなる程度のスピードで行うのが理想的です。時間がないという人でも1日5分程度なら時間を作ることもできるのではないでしょうか。
あまり動くことのない生活をしていると体の下のほうに老廃物が溜まりやすくもなるのですが、ウォーキングをすると足を使うことでふくらはぎをポンプとして溜まった老廃物を押し上げてくれます。デトックス効果が高く手軽に始めることの出来る運動です。
<この記事はアトピーの方の体験談です>
スポンサーリンク
関連記事
-
アトピー性皮膚炎とは上手く共存していくことが大切です
大人アトピーも増加 トピー性皮膚炎は皮膚の炎症を伴う病気で乳幼児に多くみられるものでしたが、現
-
大人アトピー6つの原因
大人アトピーの原因 アトピーは、子供だけの病気ではありません。一般的にアトピーと言われる時には、子
-
アトピー肌に対処する
アトピーの原因 アトピーになる原因はさまざまで、遺伝子や食べ物・環境だけではなく子供と大人でも
-
大人になってアトピー再発、あのかゆみが・・・
ちょっとしたことで再発 小児アトピーは、大人になって生活環境や体質が変わることで軽くなることも多い
-
アトピーに効果があった3つのこと
アトピーに効果のあった3つのこと 私は物心つく前からアトピー性皮膚炎と診断されていて、アトピーとの
-
アトピーが狂わせた高校生活
高校生でアトピー 私は、高校の時に初めてアトピーになった。私が通っていた高校は昔から行きたかっ
-
アトピー治療 水を飲む
肌がカサカサに アトピーに悩まされている人は多く、現代でも子供から大人まで非常に問題になってい
-
肌荒れの原因とアトピーにいい食事
肌あれの原因 私は元々アトピー肌では無かったのですが、学生の頃に化粧品で顔が荒れてしまって、それ以
-
日焼けによるアトピー症状
アトピーの症状がでるのは顔 私は、小さい頃からアトピー性皮膚炎で、主な発症原因はストレスでした
-
アトピーはチャンスだ
13歳からアトピーでした アトピーは辛い、それは間違いないが「チャンス」にもなる。アトピーは僕
- PREV
- アトピーの人はもてない?
- NEXT
- ルースパウダーでアトピー肌が美しくなった友人