アトピーと運動 悪化させないための4つのポイント

〈注目記事〉アトピー肌用の入浴剤を実際に試した感想。実際どうなの?


アトピーと運動について
 適度な運動をすることは、アトピーを改善する為に有効な方法です。アトピーの人が運動をして汗をかくと、汗の刺激で肌がかゆくなることがありますが汗をかくことには大切な役割があります。

スポンサーリンク

 汗には、皮膚の角質層に水分を補給して肌にうるおいを与えます。汗の中には免疫グロブリンや抗菌ペプチドという抗菌成分が含まれていて、細菌から肌を守る役割も果たします。また、汗をかく際に気化熱を放出し、体内温度を下げる効果もあります。汗にはこのような優れた役割があるので、汗によってかゆみがひどくならないように十分気をつけながら運動するようにしましょう。運動でアトピーを悪化させないポイントは4つあります。

1.紫外線対策

 外で運動する場合、日焼け対策を行いましょう。日差しがきつい時間帯は避け、早朝などの日差しが弱い時間に外出するようにします。また外出時には、帽子、長袖シャツ、長ズボンを着用して紫外線から肌を守るように心がけましょう。日焼け止めクリームを使用する際には、肌に負担がかからないものを選ぶことが大切です。何の日焼け対策もせず外で運動すると、紫外線の影響で肌にダメージを与えてしまうので、十分注意して下さい。

スポンサーリンク

2.汗をすぐに拭く

 汗をかいたままの状態でいると、アトピーの場合にはかゆみが増す場合があります。これは汗で皮膚がアルカリ性になり黄色ブドウ球菌の数が増えてしまうことが原因です。運動して汗をかいたら、すぐに汗をふくようにしましょう。運動後にすぐにシャワーを浴びれるようであれば、汗を流してすっきりすることができます。シャワーができない場合には、汗ふきシートや濡れたタオルを持ち歩き、汗を拭くと良いでしょう。乾いたタオルでは汗を綺麗に落とすことはできないので気を付けてください。また市販の汗ふきシートを使用する場合、肌に優しい刺激の少ないものを使いましょう。

3.過度な運動は避けよう

 アトピーの場合、急に過度な運動をすることは避けた方が良いでしょう。アトピーの人はもともと汗をかきにくい体質の場合が多いです。無理な運動をすると、スムーズに発汗できずに体内に熱がこもってしまうことがあります。体内の熱が放出されずに溜まると倒れてしまったり、血行が促進されることで痒みが強くなってしまいます。まずは軽い運動からはじめて、徐々に汗をかける体をつくっていくことが大切です。頑張り過ぎていきなりハードな運動から始めることは控え、少しずつ徐々に運動をしていくようにしまさよう。

 これらの3つのポイントを踏まえて運動を始めてみてください。適度な運動は気持ち良く、気分も爽やかになります。外で運動する際には紫外線対策を行い、汗をかいたら痒くなる前にシャワーで汗を洗い流しましょう。汗をかいて体がほてり痒みを感じた時には、冷水で体を冷やすことで痒みを抑える効果があります。適度な運動を続け、汗をかいて体の熱を放出することができる健康な体作りを目指しましょう。

スポンサーリンク
〈注目記事〉アトピー肌用の入浴剤を実際に試した感想。実際どうなの?

関連記事

アトピーとリンパの関係

アトピーとリンパ アトピーで悩んでいる方は多いですね。軽度・重度を問わず、かゆくて見た目も気に

記事を読む

アトピーにクロレラが効きました

小さいころから肌が弱く 私は小さい頃から肌が弱くは、いろいろ悩まされていました。それが中学生に

記事を読む

私のアトピーは海水ではよくなりませんでした

私には海水治療は合いませんでした 物心がついた頃から、酷いアトピー肌に悩まされています。主に間接や

記事を読む

アトピー日記を書いてみたら・・・

社会人になってアトピーが再び 子どものころからアトピー体質でした。しかし特にアレルギー等あるわけで

記事を読む

大人になってもアトピーで通院

30代でもアトピーで通院 アトピーといえば、子供の病気というイメージがある方が多いのではないでしょ

記事を読む

ある日突然アトピー完治

突然アトピー発症 私は小学生の頃にいきなりアトピー性皮膚炎が発症してしまいました。おそらく元々発症

記事を読む

アトピーでかゆくて音をたてて掻きむしる

掻きむしったあとが・・・ 毎日一緒にお風呂に入っても、小さい子ども相手だとバタバタするばかりで

記事を読む

アトピーは大人になったら治る?

アトピーは大人になったら治る? アトピーって辛いですよね。私は小学生の時になって以来ずっとアトピー

記事を読む

アトピーで全身包帯

アトピーでも悩んでいました 私は現在29歳の男性会社員をおこなっております。自分の趣味ですが、

記事を読む

アトピー梅雨時期の肌ケアと生活スタイル

アトピー梅雨時期 アトピー体質の方ならば分ると思いますが、夏場は意外と調子が良かったりするので

記事を読む

夏にアトピーの症状がでなくても要注意

アトピーは夏になれば症状が軽くなるのでしょうか?暑い夏、アトピー症

アトピーに汗は大敵。汗をかいたらすぐにふき取る

こどものアトピーはもちろんですが、おとなになってからアトピーになる

アトピーはお風呂の入り方に気を付ける

アトピーは免疫反応の過剰が原因の一つです。主な症状としては、かゆみ

昼間はかゆくなくても夜になるとかゆくなる

アトピーは昼間は我慢できる方でも、夜お風呂でシャンプーするときや、

アトピーでかきむしった傷がお風呂でしみて痛い

かきむしった肌は傷ついており、お湯がシミ痛いことがあるでしょう。そ

→もっと見る

PAGE TOP ↑